本日は胸のトレーニング!!

本日は胸のトレーニングを行う!!内容はベンチプレス!!ダンベルフライ!!ダンベルプレスの3つだ!!
とにかく胸を最大限までパンプさせることを目的とした重量を重視しないトレーニング方法なんだ!!
日本人の最強ボディービルダー山岸秀のコーチをしていたミロスファシブはこういった・・・・

おもさよりも大切な事があるんだ・・・・

重量よりもパンプこそが筋肉を再断言に大きくする近道であるということをミロスは教えてくれた・・・
ありがとうミロス・・・だからこそ胸を最大限までパンプさせることを目的とした重量を重視しないトレーニング方法なんだ!!
おもさよりも大切な事があるんだ・・・・

俺はそれまでは何を隠そう重さを重視したトレーニングをしていた!!軽い重量など筋肉をでかくするものではないと感じていたからだ・・しかしミロスの教えにより新しい世界が見えてきた!!

この教えを守ることで怪我も少なくなるし筋肉もでかくなるのだから最高ではないか!!

私は、中山筋肉がうらやましくて仕方がない・・・理由は筋肉留学で渡米したからだ!!私は元来日本人女性よりアメリカ女性の方が好みだからである!!(笑)

ちなみにアメリカのカリフォルニアにいとこが住んでいるので行こうと思えば行けるのかもしれないが・・・

さて、話はもどり朝はベンチプレス60キロを10回!!×5で50回行う!!それを朝と夕方にわけてねちねち追い込んでいく!!さらに!!インターバルは30秒以内!!なので20分もあればおわるのだ!!

そしてダンベルフライも15キロダンベルで10回!!×10で100回行う!!
インターバルは26秒!!(笑)これも10分もあれば終わる!!プレスに関しても同じだ!!

ミロスはいう・・・パンプが起きなかったトレーニングは失敗なんだよ秀・・・

さて、夕方もベンチプレス60キロを10回!!×5で50回行う!!それを朝と夕方にわけてねちねち追い込んでいく!!さらに!!インターバルは30秒以内!!なので20分もあればおわるのだ!!

そしてダンベルフライも15キロダンベルで10回!!×10で100回行う!!
インターバルは26秒!!(笑)これも10分もあれば終わる!!プレスに関しても同じだ!!

これで本日のトレーニングは終了!!