筋肉を最大限に使うことの意味!!

 

私は普段使っているマシンがベンチプレスができる最高のマシンになっています!!

みなさん!!こんばんわ!!今日は、筋肉を最大限に使うことの重要性について語りたいと思う!!みんなは神の7秒間ルールというものをご存じであろうか??


神の7秒の真実とは!!

 

これは落ちたものを3秒以内に拾って食べれば大丈夫というあの有名なルールとは一味違う!!(笑)

筋肉の筋肥大において7秒間限界を超えることができればもうその時点でトレーニングを終了してもよいのである!!筋肥大の目的は達成されているのだ!!長々とトレーニングをしている方もいるが、それは完全なる時間の無駄になってしまっているだけではなく、怪我の危険性も出てきてしまうのだ!!

なのでこの7秒を意識して限界を超えるためのアップセットを5分程度行い一気に限界を超えていくというスタイルが近代トレーニングの真骨頂となっている!!もちろん、内臓脂肪を落としたいという健康志向の方は、長時間のトレーニングでもよいが、、かっこよい体を作りたいという人は神の7秒をぜひ意識してもらいたい!!

限界を超えるということはもちろん楽なことではないが7秒間であれば可能なのである。脳にある筋肥大スイッチを入れてあげることが重要になるのである。

デッドリフト、ベンチプレス、バーベルスクワットでまずはその7秒間を意識したトレーニングをしてみてもらいたい!!

 


ダンベルとバーベルの使い分け!!

 

はなしは変わり、ダンベルを使用したトレーニングにおいて重要なことは、バーベルではできない動きをすることである。胸のトレーニングであれば、ダンベルフライ。肩のトレーニングであれば、リアレイズ、サイドレイズなどがある。バーベルとダンベルを交互に使うことによりより多くの刺激を筋肉に与えることができるのでおすすめである。最近は可変式のダンベルも出ているのでぜひ参考にしてもらいたい!!

 

スポンサーリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連する記事 関連する記事